最佳答案
一1、起首用假握的方法抓住吊環，手掌要在吊環下面，再抓緊吊環，就能開端了
2、把雙腿輕輕的向後向前擺，開端舉措，之後把雙腿向前上方擺動，雙臂的話要用本人用力往上拉，頭跟胸部也是向後的，身材是用力向上頂
3、在達到最高點的時間，把吊環向旁邊拉，這時間肩部要向前翻，手肘是向後活動的，注意好身材的均衡，再把手肘伸直就行。
翻跟頭起首要英勇，不關鍵怕會摔倒，然後要練習一動手臂的力度，要不然在翻的時間很輕易受傷，最後就是現實階段，雙手伸直向前，約曲折，雙手之地，藉助慣性腰部用力前甩，雙腿離地的同時要用力向斜上登出，腰部用力，腳先著地，雙手用力上至的同時上半身連同腰部要用力起家，相稱於鯉魚打挺，剩下的就看你的純熟度了
前手翻依附的是腰勁，前空翻依附的是腰勁加彈跳。倡議先練習先手翻 熟悉好了感到再來後空翻。先每天仰卧起坐，練習腰腹力量吧。同時也錘煉本人的柔韌性及和諧性。感到有一定力量了，再來練習先手翻。你可能先側翻然後順勢先手翻，也可能先讓友人抱腰，本人今後翻翻、下下腰，領會一下感到。切忌跑到草地上就開端，弄個半身不遂那不是好玩的。先手翻感到比較順利了，彈跳多練習練習，最後空翻前空翻。基本上半個月就夠了。