最佳答案
先練倒破，順應頭朝下的感到。
練下腰，練腰部柔韌性。
然後找個大年夜墊子，找團體站在正面，做正面翻，在倒過去身材要下落的時間旁邊那團體幫助把腰部往上托一下，不然新手基本都會來不及翻過去而全部人摔下去。如許慢慢練，直到那個幫助托腰的人感到不必捐滴勁道全部身材也能順利的翻早年為止。這是正翻。倒翻基本差未多少，只是旁邊的人拖腹部，須要很好的腹肌。
翻筋斗正宗做法
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