最佳答案
1、腹部練習：肚子上的脂肪不是一兩天就構成的，所以要減掉落的話必須依附活動的方法來減肥。很多活動的減肥後果都不錯，不過假如針對某個部位停止專項練習的話，減肥的後果更佳。腹部練習的方法重要有仰卧起坐、瑜伽跟卷腹練習等，差其余運動力度會不一樣，大年夜家根據本人的接收才能去抉擇腹部練習的方法。
2、避免久坐：現在有很多人的任務性質是在辦公室辦公，多少乎一整天都坐著，攝入的食品就會從腸道堆積在腹部，構成脂肪招致大年夜肚腩的構成。固然在辦公室不活動的前提，但是大年夜家也可能經由過程小訣竅來防備大年夜肚腩的構成。比方剛吃飽時不要破馬坐下，可能在本人的地位上站破半個小時，等待食品消化後再坐下。
3、以粗糧代替主食：我們壹般都是以主食為主來補充養分的，因為主食中的養分價值比較豐富，所以攝入的部分養分物質就會轉化成脂肪。有肚腩的女性可能多吃粗糧來代替主食，粗糧中的養分價值不亞於大年夜米等主食，又存在熱量低的特點，吃粗糧既保證了養分又不會惹起瘦削。