最佳答案
1、植物的血跟肝臟。植物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，同時還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身材對鐵質的接收。
2、新鮮的蔬菜。蔬菜含有的鐵物質絕對比較低，並且也倒黴於人體的接收，但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸固然不是跟鐵物質一樣是造血的主力軍，但它參加紅血球的生成，算是幫助造血，所以葉酸假如缺乏，也會形成細胞貧血。
3、富含維生素c的食品。新鮮的生果跟綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等，因為維生素c有參加造血、促進鐵接收利用的功能，平常飯後還可能喝些果汁補充下維C來進步鐵接收。