1、開端的雙側換氣意味著既可能左側換氣，也可能右側換氣，大年夜少數泳者都有更習氣更隨心所欲的換氣側，稱為強側換氣，絕對另一側是弱側換氣。
2、雙側換氣的第一步練習是逼迫本人一直利用弱側換氣，在練習過程中可能會喝水、嗆水，這些成績的產生都可能經由過程臨時切換到強側換氣，相互對比著逐步改正。一般來說，換氣的成績本源在於手臂划水舉措不標準，或是身材側轉角度不足。
3、只有改進了弱側換氣，讓弱側換氣達到本來的強側換氣的自如舒服的程度，才算是雙側換氣入了門。
4、須要注意的是，弱側換氣與強側換氣在回頭機會、換氣時長上的差別，壹般泳者固然弱側換氣不再弱，但與強側換氣在回頭機會跟換氣時長上仍有一些差別，短間隔下不影響，一旦游長間隔會再次呈現弱側換氣艱苦的成績。
5、雙側換氣入門後，要多多練習差別舉措節拍下的雙側換氣游進，以三劃一換，五劃一換的節拍游進，然後接著練習單側四劃一換，六劃一換，再切換為另一側的四劃一換，六劃一換。
6、要闡明地是，不倡議初學者利用兩劃一換的節拍，固然這種方法最瀕臨人在海洋上的呼吸節拍，但對自由泳換氣來說，一旦順應了這種節拍，要再進修其他換時令拍反而會愈加艱苦，所以，至少先做到三劃一換，四劃一換，待純熟後再在須要的時間利用兩劃一換。
7、在調劑舉措節拍時，關鍵的舉措要點在於保持身材側轉的牢固與對稱，身材側轉時閣下兩側的幅度越是一致，身材核心軸線越是牢固，則游進的效力越高，更利於隨時調劑換時令拍。
8、正常情況下呼氣可能是鼻子，嘴巴，吸氣只能是嘴巴。在換氣練習時，可能實驗水下全程只利用鼻子呼氣，或許只嘴巴呼氣，在回頭出水時再同時利用鼻子跟嘴巴呼氣，領會嘴巴跟鼻子同時呼氣跟單獨利用嘴巴或鼻子呼氣的差別。
9、在做換氣練習時，不克不及為了避免呈現抬頭舉措而回頭換氣時辰意將頭部往下壓，如許很輕易招致身材核心軸產生變更，更好地做法是將頭部輕輕枕在前伸手臂上。
10、非常關鍵的一點是，回頭換氣的前提是身材側轉下的天然回頭換氣，任何時間脖子要保持放鬆，脖子的緩和意味著身材側轉下的回頭還不純熟。
11、其余，在單側游進練習時，眼睛可能一直看著一邊的水線，保持與水線的間隔牢固，但視線不要實驗程度川去看水線，而要將視頻稍今後看一些，程度視線輕易招致頭部偏離偏向。