最佳答案
1、保持練習的連接性：下載記錄每天的練習里程，時光以及身材感觸。
2、根據情況逐次增加練習量，每周比擬上周增加10%閣下的練習量。
3、每隔三到四處的時光，要有一個緩衝期，適量增加練習量，使身材掉掉落恢復，每周至少一天完全闊別練習，用來停止休息跟體能恢復。
4、對平常不什麼活動習氣的人來說，不合適全程跑完間隔特別長的馬拉松。假若有前提還應當詢問專業的鍛練。
馬拉松訓練方法
相關推薦
1、保持練習的連接性：下載記錄每天的練習里程，時光以及身材感觸。
2、根據情況逐次增加練習量，每周比擬上周增加10%閣下的練習量。
3、每隔三到四處的時光，要有一個緩衝期，適量增加練習量，使身材掉掉落恢復，每周至少一天完全闊別練習，用來停止休息跟體能恢復。
4、對平常不什麼活動習氣的人來說，不合適全程跑完間隔特別長的馬拉松。假若有前提還應當詢問專業的鍛練。