最佳答案
1、跑步前把心態調劑好：無論你是想強身健體還是想要減肥，心態這點決定了你能不克不及保持長時光的跑步。把心態調劑好，不要深謀遠慮，不要認為一次性跑完多少公里就可能輕鬆減肥。跑步假如不按部就班地停止，你也感到很累。特別是跑步新手，目標定得太高，一次性想跑10公里，跑不了2次你就不想跑步，乃至討厭跑步。
2、跑步前期熱身：跑步前期做好拉伸舉措，可能有效地停止熱身。要曉得熱身能讓你疾速地進入跑步的狀況。剛開端跑步，就不要想著跑快了，跑得快又累又不克不及減脂，還會讓你更輕易累。剛開端跑步要注意穩住，然後慢慢提速，而不是一下子開炮就是衝刺跑，如許不只讓你精力輕易耗盡，還輕易放棄跑步。
3、學會調劑呼吸：跑步的過程呼吸節拍非常重要。最簡單的辦法就是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，如許才就不會那麼輕易感到到累了，還不會輕易有岔氣的情況呈現。