最佳答案
抓地活動：坐著時，你的雙腳是閑著的，可能一邊任務一邊用雙腳不停地抓地，然後扭轉雙腳以活動踝樞紐。常常練習這個舉措，可能有效緩解疲憊。
伸展活動：上體伸直，做一次深呼吸，並緊腰收腹。保持這種姿勢2~3秒鐘，重複4~8次。
此舉措可強健腰、腹肌力，防備腰背酸痛。
反向臂抻拉：在坐在座位上的時間，單臂下垂，其余一隻手臂豎直向上。雙臂向相反偏向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。
因為它的錘煉後果很好，你可能讓舉措開放度更高一些，如許放鬆深度會更好。重複8次即可。
如何坐著鍛煉身體
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