最佳答案
1、實驗著每天倒兩個小時，逐步順應新的起居時光；
2、上飛機後，破馬把手錶調成外地時光。在飛機上多喝水，少喝酒跟咖啡；
3、盡管抉擇晚上的航班，夜間飛翔可能最大年夜化睡眠時光，只須要在飛機上睡一晚上，就可能在白晝到達的時間與外地時光保持同步；
4、假如去的國度時光較長，可能考慮在出發之前的2-3天開端每天晚睡2小時，或許直接按著目標地國度的時光安排起居。
倒時差的有效方法
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