最佳答案
健身房合適兒童的項目重要為跑步跟破正跟彈跳練習。
1、短跑
短跑有助生長發育。國內外專家研究發明，經過一年短跑練習後的少年兒童，身材發育正常，身高、體重的增加均高於一般少年兒童。但是少年兒童畢竟身材發育尚未成熟，各器官功能還較薄弱，因此短跑時必須負荷恰當，並注意把持強度，並實事求是地安排活動量。
2、破正練習
現實證明，少年兒童保持「破正」練習，對改正「O」型腿跟「X」型腿非常有效。具體做法是：滿身保持正規的破正姿勢，並上提丹田氣。「O」型腿者要兩腳並緊，兩膝樞紐儘力相靠，須要時可用彈性恰當的橡皮帶扎在兩膝樞紐上，使其增加內靠力量。「X」型腿者兩膝樞紐要並緊，兩腳跟儘力內靠。每天停止2次或多次，每次保持20分鐘。
3、彈跳
但凡有氧健身活動皆有健腦感化，其中以彈跳活動最佳。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、跳舞等，能供給大年夜腦充分的能量，激起大年夜腦的活力。
在上述項目中，以跳橡皮筋可謂最佳。活動醫學專家論證，它可使人體腰部、腿部肌肉、樞紐及大年夜腦皮層神經掉掉落團體和諧錘煉。這一健身方法適於6～16歲的少年兒童，所需場地較小。