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活動是我們每天都在停止的變亂，並且每團體的活動方法跟活動量也是差其余，在停止活動的時間我們須要注意活動前的時間停止熱身，避免呈現肌肉拉傷的情況，不過在活動的時間肌肉拉傷的情況也是常常會呈現的，在呈現肌肉拉傷的情況後，一定要器重，並停止及時的處理，背後肌肉拉傷怎麼辦？我們來停止一下懂得。
肌肉拉傷是肌肉在活動中急劇緊縮或適度牽拉惹起的傷害。這在長蹍、引體向上跟仰卧起坐練習時輕易產生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緩和構成的索條狀硬塊，觸疼明顯，部分腫脹或皮下出血，活動明顯遭到限制。
肌肉拉傷後，要破即停止冷處理——用冷水沖部分或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶恰當用力包裹傷害部位，避免腫脹。在放鬆傷害部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後撤除包紮。根據傷情，可外貼活血跟消腫脹膏藥，可恰當熱敷或用較輕的伎倆對傷害部分停止按摩。
熱敷。一般在受傷的前期，平日4到5天後用熱敷。熱敷可減速部分地區的供血，把治癒細胞帶到傷處，舒慢慢和的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋停止醫治，每次10——15分鐘。為了避免太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。
經由過程上述的介紹，我們現在曉得了背後肌肉拉傷怎麼辦，這也是一種調理或是醫治的方法，在有肌肉拉傷的情況後，一定要結束活動，並且在平常的時間也要注意休息，特別是愛好活動的友人在平常的時間也要做好身材的保護，盡管的避免。