最佳答案
生活中经常会有人喊腰痛，尤其是久站、久坐、久蹲起来的时候，或是干了比较费力气的活后就会有腰痛的感觉，有些人以为是太累了引起的，就没怎么在意，觉得多休息一下就好了，其实，偶尔腰痛没关系，如果老是出现腰痛，还伴有麻或胀的情况，就要注意了，最好去医院拍个x光检查，那么需要注意什么呢?
1.腰疼了，可以试着轻轻咳嗽几下，倘若自己感觉有腰疼加重，那么有可能患有腰椎间盘突出，这时就应该及早进行检查，争取有病早治疗。
2.如果是腰部长期疼痛的人群，仰卧起坐时，留意下肢是否会感到疼痛，而常常改用膝关节屈膝再坐起，这样情况也是腰椎间盘突出症的前兆。
3.走路时间长，经常会出现身体前倾、下肢怕负重、手扶腰、臀部突向一侧的姿态，不时感到腿部发麻、疼痛发凉时，应当注意了，这可能是患有腰椎间盘突出
预防
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。