最佳答案
生活中常常會有人喊腰痛，尤其是久站、久坐、久蹲起來的時間，或是幹了比較費勁氣的活後就會有腰痛的感到，有些人認為是太累了惹起的，就沒怎麼在意，感到多休息一下就好了，實在，偶爾腰痛沒關係，假如老是呈現腰痛，還伴有麻或脹的情況，就要注意了，最好去病院拍個x光檢查，那麼須要注意什麼呢?
1.腰疼了，可能試着輕輕咳嗽多少下，假使本人感到有腰疼減輕，那麼有可能患有腰椎間盤凸起，這時就應當趕早停止檢查，爭奪有病早醫治。
2.假如是腰部臨時苦楚悲傷的人群，仰卧起坐時，留心下肢能否會感到苦楚悲傷，而常常改用膝樞紐屈膝再坐起，如許情況也是腰椎間盤凸起症的前兆。
3.走路時光長，常常會呈現身材前傾、下肢怕負重、手扶腰、臀部突向一側的姿勢，不斷感到腿部發麻、苦楚悲傷發涼時，應當注意了，這可能是患有腰椎間盤凸起
防備
腰椎間盤凸起症是在退行性變基本上積聚傷所致，積聚傷又會減輕椎間盤的退變，因此防備的重點在於增加積聚傷。平常要有精良的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。臨時伏案任務者須要注意桌、椅高度，按期改變姿勢。職業任務中須要常哈腰舉措者，應準時伸腰、挺胸活動，並利用寬的腰帶。應加強腰背肌練習，增加脊柱的內涵牢固性，臨時利用腰圍者，尤其須要注意腰背肌錘煉，以避免掉用性肌肉萎縮帶來不良成果。如需哈腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方法，增加對腰椎間盤前方的壓力。