绝大多数女士都担心来例假，这是由于来例假的情况下会出现许多不适感病症，最普遍的病症便是下腹疼痛，这类疼痛会让许多女士十分无法忍受，以便处理这一问题，女士们需要搞好各层面的医护工作中，例如要有效调节饮食搭配，要调整好自身的心态，要搞好防寒保暖工作中这些。
如何减轻例假疼痛？
减轻月经疼痛，还须从生活起居、饮食搭配、心态、劳逸水平等各个方面多方面自我调节：
1.居防严寒。久住冷湿之岛或经行期内冷浴、游水、逢雨等都可能使湿邪停留，影响月经受阻而导致经痛。
2.起饮食搭配宜口味淡。食材也和药品一样，有寒、热、凉、温四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月经期如吃下完多的吃凉性瓜果蔬菜、冷食、盐醋海鲜等寒冻酸酸的食品，也可产生经痛。因而，生理期应以清淡的食物主导。
3.心态要开心。经期产生时假如遭到忽然、明显或长期性的精神刺激性，可产生经痛病症。经行时，阴血损耗，气血偏亢，心态便于兴奋，一有忧思郁怒，非常容易造成气轮阻结，血液循环失运而产生经痛。故在生理期应有目的地调节情绪，保证平心静气，开心途顺。
4.劳逸须张弛有度。适度的劳动者和歇息能够使血气调合。经前，人体因生理学转变会出现腿酸无力等状况，假如这时懒于活动，整躺卧，便会气轮不和，血行不畅，造成经行时产生疼痛。因而，经前须适度活动以促血气途顺，自然也不必活动过多，不然耗气量伤津也会导致经痛。
5.月经痛时买一些老红糖回家，添加几块姜片，和水放到放锅里沸，待温度采水喝，能够缓解痛经的。
6.提前准备一个暖手袋，但是留意不必太烫哦，大概在60—70度差不多了，随后放到小腹那边，也是能够缓解疼痛的。
7.假如确实是痛得很厉害，也不必忍着，对人体没有益处的，能够到医院看一下，检查一下是不是有器质的问题，要是没有得话，能够在医师的具体指导下吃些药，还可以去看中医，中医学的实际效果比较好。
8.最为关键的一点，要好好休息，在月经赶紧来以前，要留意请别太老累，不必喝冷的东西。例假期间多歇息，经痛的情况下采用入睡歇息也是个非常好的方式。
9.在小肚子上顺时针方向做按磨，也可具有减轻，现目前市面上有那类发热贴，贴到小肚子上，温暖的，也可缓解痛经。