坐月子的状况需要调整好营养搭配，不可以经常吃香喝辣，因为这类食物一般有刺激性，对身体修补没有帮助。除此之外可以适当熬汤，一方面可以改善口味，除此之外一方面也可调整代谢率，让营养元素更加多方位。那坐月子有什么煲汤食谱？
1、猪大骨豆腐汤。猪大骨豆腐汤是可以调节人体的代谢率专业能力，提高营养搭配摄入和消化营养元素的效率高。大家可以把猪大骨切完之后放入水中，用火灾事故煮制10到15分钟，接着再加上少量豆腐，再度煮五分钟就可以吃了。这道营养汤营养元素充足，不仅能够调节哺乳期妈妈在做月子里弱不禁风的身体，能够补充各方面的营养元素。
2、豆腐红枣汤。因为坐月子易出现钙元素的缺乏，假如可以适当补充红枣，可以改善这类问题。但大家要把握营养搭配的摄入量，并并不是随便补充的经常出现预期效果的，理应要定期服食营养餐食谱。比如每一个礼拜煮一次红枣豆腐汤，结合其他营养元素，确信便会有更强的养生食疗预期效果。
3、猪脚枸杞汤。在坐月子期限内很容易出现血液呼吸系统遇阻，气血危害过多的问题，依据服食猪脚和枸杞的方法，可以改善这类问题，补充含铜，钙元素等，使身体保持身体健康状况，从而促进身体的代谢率。
坐月子可以吃什么水果好好呢？
榴连：味甘性热，出产自东南亚国家，有新鲜水果中的霸者的盛名。因其性热，能壮阳补肾助火，对促进人体温度、提高血液呼吸系统有优质的作用。产后阴虚火旺，为何不因此为养生食材。榴连性热，不易消化，多吃易易上火。与菠萝蜜伴食，就可以平定其性热。此外，剖腹产后易有乙状结肠粘黏的孕妇谨食。
苹果：苹果味性平，性温，重要为碳水化物。苹果能使皮肤润滑、光滑度。其粘胶和细合成纤维能吸咐并消除病原菌和毒素累积，能涩肠、健脾养胃、生津解渴、健脾养胃和解暑，尤其是在对治疗孕妇腹泻预期效果更优质。苹果还能降低血糖指标及胆固醇，有利于患怀孕高血压综合症、糖尿病及肝功检查较差孕妇的产后恢复。
山楂：味甘酸，性温。山楂含许多碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，在这其中钙水分含量为诸果之冠。有散瘀化滞、化痰止咳化淤、醒神清脑、活血化瘀清胃和提升食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的水分含量。适当吃些山楂，能够提升食欲、促消化。山楂有散瘀活血化淤作用，能排出去孑宫腔内的积血，减轻腹痛。
香蕉苹果苹果：味甘、寒凉。有清热去火、促进消化的功效。产后服食香蕉苹果苹果，可令人心情舒畅幽静，有摧眠作用，甚至使疼痛感减少。香蕉苹果苹果中含有许多的羧甲基纤维素和铁质，有润肠通便补气补血的作用。可有效防止因孕妇卧床休息时间过长，胃肠胃肠功能较差而造成的便秘。寒凉，每日不可以多食，服食前先加温浸泡烫。
弥猴桃：又称猕猴桃，味甘性冷，维生素C水分含量极高，有降烧、止渴、有益小便、催奶的功效，常吃可提升人体免疫系统。对于刨腹产术后恢复有利。以其性冷，服食前应热水烫温。每日一个为宜。