据相关了解，一些人由于长时间的剧烈运动导致局部软组织受到损伤，进而诱发骨质增生，脚后跟骨质增生的患者以中老年人居多，随着年龄的增长以及脚后跟的长期磨损，所以很多中老年人更容易患上脚后跟骨质增生，那么在日常生活中脚后跟骨质增生有什么简单的治疗方法呢？
1、选择软底鞋
选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)，穿得舒适比穿得好看重要，慢跑鞋是不错的选择，避免走在坚硬的表面上，例如：水泥地、木板、或无地毯的地板，可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。
2、垫上泡沫软垫
软垫可减轻骨质增生对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。
3、热敷
如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。
4、泡脚
轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。
5、有选择的锻炼
你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。
6、减肥
偏胖是引发骨质增生的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。
7、应避免的食物
勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子、也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。
8、补充营养素
①盐酸甜菜碱
用量依照产品标示，帮助钙质吸收，年长者较易缺乏盐酸，假使你有溃疡或严重胃灼热的病历，勿试此产品。
②钙及镁箝合剂
钙每天1500毫克，镁每天750毫克，保持钙、镁平衡将预防不正常的钙质堆积。
③蛋白质分解酵素
用量依产品标示，帮助营养的吸收及控制发炎。
④维生素C甲生物类黄酮
维生素C每天2000~4000毫克，黄酮每天100毫克，一种抗发炎剂，对胶原蛋白及结帝组织有益，帮助减轻疼痛。
⑤维生素B群添加维生素B6
每天50—100毫克。同时服用各种维生素B最能发挥其功效，因为维生素B6是制造盐酸所必需的。
其实预防脚后跟骨质增生最简单有效的方法就是避免长期过度的剧烈运动，运动要适当，无论是劳动还是娱乐，要懂得经常换姿势，避免长期受力，以上就是在日常生活中关于脚后跟骨质增生的预防工作，为了保持健康的身体，千万不要偷懒。