據相幹懂得，一些人因為長時光的激烈活動招致部分軟構造遭到傷害，進而誘發骨質增生，腳後跟骨質增生的患者以中老年人居多，跟著年紀的增加以及腳後跟的臨時磨損，所以很多中老年人更輕易患上腳後跟骨質增生，那麼在壹般生活中腳後跟骨質增生有什麼簡單的醫治方法呢？
1、抉擇軟底鞋
抉擇橡皮底的鞋子對足部較好(賽過皮製的)，穿得舒服比穿得難器重要，慢跑鞋是不錯的抉擇，避免走在堅硬的名義上，比方：水泥地、木板、或無地毯的地板，可在腳跟處加護墊，以減輕苦楚悲傷。
2、墊上泡沫軟墊
軟墊可減輕骨質增生對四周的壓榨，可能在軟墊骨刺響應的部位挖一個洞。
3、熱敷
假如苦楚悲傷的比較兇猛，可用亞麻仁敷袋熱敷。
4、泡腳
輪番用熱水及冷水泡腳，對減輕癥狀大年夜有好處，用冰按摩腳底也有幫助。
5、有抉擇的錘煉
你可能用騎腳踏車或游泳代替走路或慢跑，既達到了錘煉的目標，又不會傷及病腳。
6、減肥
偏胖是激發骨質增生的原因之一，因此減肥也是迫不及待。
7、應避免的食品
勿吃任何柳橙類生果，尤其是橘子、橙子、也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻攔復原過程，並搗亂體內的礦物質均衡。
8、補充養分素
①鹽酸甜菜鹼
用量按照產品標示，幫助鈣質接收，年長者較易缺乏鹽酸，假使你有潰瘍或嚴重胃熾熱的病歷，勿試此產品。
②鈣及鎂箝合劑
鈣每天1500毫克，鎂每天750毫克，保持鈣、鎂均衡將防備不正常的鈣質堆積。
③蛋白質剖析酵素
用量依產品標示，幫助養分的接收及把持發炎。
④維生素C甲生物類黃酮
維生素C每天2000~4000毫克，黃酮每天100毫克，一種抗發炎劑，對膠原蛋白及結帝構造有利，幫助減輕苦楚悲傷。
⑤維生素B群增加維生素B6
每天50—100毫克。同時服用各種維生素B最能發揮其功能，因為維生素B6是製造鹽酸所必須的。
實在防備腳後跟骨質增生最簡單有效的方法就是避免臨時適度的激烈活動，活動要恰當，無論是休息還是文娛，要懂得常常換姿勢，避免臨時受力，以上就是在壹般生活中對於腳後跟骨質增生的防備任務，為了保持安康的身材，千萬不要偷勤。