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对于后背部肌肉的锻炼，主要是加强后背部的肌肉牵拉，从而加强后背部的肌肉力量。但是在锻炼的过程中一定要避免粗暴的锻炼，或者是刚上来就过度的牵拉背部的肌肉，以免导致背部的肌肉劳损或者是损伤的情况。这种情况在卧床期间可以行，平板支撑的锻炼后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，来锻炼背部的肌肉力量。也可以行仰卧起坐的锻炼，来牵拉背部的肌肉，从而锻炼背部的肌肉力量。也可以行拉杠铃的锻炼，主要是在提杠铃时坚持几秒钟，使背部的肌肉受力也能够很好的锻炼后背部的肌肉力量。再就是可以行游泳的锻炼，也能够很好的锻炼背部的肌肉，从而锻炼背部的肌肉力量。