最佳答案
對後背部肌肉的錘煉，重如果加強後背部的肌肉牽拉，從而加強後背部的肌肉力量。但是在錘煉的過程中一定要避免粗暴的錘煉，或許是剛下去就適度的牽拉背部的肌肉，免得招致背部的肌肉勞損或許是傷害的情況。這種情況在卧床時期可能行，平板支撐的錘煉後弓腰五點或許是四點支撐的錘煉，來錘煉背部的肌肉力量。也可能行仰卧起坐的錘煉，來牽拉背部的肌肉，從而錘煉背部的肌肉力量。也可能行拉杠鈴的錘煉，重如果在提杠鈴時保持多少秒鐘，使背部的肌肉受力也可能很好的錘煉後背部的肌肉力量。再就是可能行游泳的錘煉，也可能很好的錘煉背部的肌肉，從而錘煉背部的肌肉力量。