最佳答案
例假在现代社会不但是亲朋好友的的名字，也是女士来大姨妈的代称，都说一个月来一次例假，因此都将经期比成亲朋好友。来大姨妈的情况下需要歇息许多问题，在日常生活喜爱上，要留意不可以碰凉水，在饮食搭配喜爱上，干躁辛辣食物的食材不能吃。许多人可能便会问：那大姨妈来了吃什么菜好？下边就而言说。
营养搭配，避免缺锌
生理期因为铁的遗失较多，食补含铜丰富多彩的食材十分关键。鱼、猪瘦肉、小动物肝、小动物血等含铜丰富多彩，并且生物活性很大，非常容易被身体消化吸收运用；而黄豆、西兰花中含有的绿色植物铁，消化率较低。
忌香辣，宜口味淡
经期间的女性觉得非常疲惫，消化吸收作用变弱，食欲较差，因而，饮食搭配应该留意食材的口味淡和便于消化，防止服用偏酸和刺激很大的食品，如山楂果、泡菜、食用醋、朝天椒、芥末酱、胡椒粉等最好是别吃。食材制做上要以口味淡易于消化主导，少吃或不要吃煎炸、香辣等含有刺激性的食物，以防影响消化吸收和辛辣食物刺激性造成月经量过多。
宜补充蛋白质，多吃淡水鱼和蛋类食品
淡水鱼和动物肝、血、猪瘦肉、鸡蛋黄等食材含铜丰富多彩。生物活性高，非常容易被身体消化吸收运用。非常是小动物血，不但含铜丰富多彩，并且还含有蛋白质食物，是物美价廉的生理期健康保健食品。总而言之，生理期仍应遵照合理膳食的标准，并融合生理期独特生理学需要，提供平衡膳食，留意饮食搭配。
以上便是有关大姨妈来了吃什么菜好的问题的回答。月经期，有很多食材和新鲜水果全是不能吃的，像芒果，假如生理期吃芒果非常容易引起乳腺癌，并且来例假的情况下，吃凉性和辛辣食物的食材是不能吃的，吃完非常容易留有并发症。生理期的情况下一定要注意保暖。