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自然分娩是大多数孕妇在生产的时候采用的一种生产方式，目前比较常见的生产方式是自然分娩和剖宫产，不过具体是采用哪种分娩方式分娩，是需要根据自己的身体状况决定的，其实自然分娩产妇的身体恢复是比较快的，女性如果想要自然分娩，在怀孕的过程中最好是多运动，但是运动是需要根据自己的身体情况。
自然分娩是指产妇经过宫缩过程，自行产下婴儿的整个过程，不仅对婴儿好，而且对孕妇来说，在产后也可以迅速恢复身材，体力、健康等各个方面都比较好，只要做好保养工作就不会产生感染问题。出生之后的婴儿肺部容易扩张，呼吸作用强，更有生命力。
一般来说，胎儿经过十周左右的发育，由于雌性激素、神经介质的释放，可以促使子宫宫颈逐渐成熟，从而导致子宫内部压力逐渐增大。在这个时候，体内的子宫肌细胞钙离子含量有所增加，就使孕妇由妊娠状态，逐渐转向兴奋状态，子宫开始进行有规律的收缩运动，刺激胎儿产出。
当出现羊水破裂的时候，孕妇开宫到六指左右，大概就要生了，这个时候孕妇需要通过调整呼吸，子宫配合用力的方式，促进婴儿排出体外。
产妇如果想要自然分娩，那一定要做好孕期保健工作，一方面在科学范围内进行适当锻炼，提高身体机能，这样有助于生产时保持体力。运动在能够有效增强孕妇体力的同时，对于腹部肌肉也能起到锻炼作用，防止分娩的时候因为腰部肉过于松弛而造成难产问题。
另一方面，需要改变陈旧的观念，不要进补过量，避免造成营养过剩问题。现实中有很多孕期吃太多滋养食物，导致婴儿个头过大，难产的情况。总之，自然分娩可以免去很多不必要的麻烦，生产过程虽然艰难，但是产后恢复很快。