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经期是女性标志之一，每个月都是惠顾的月经期要留意许多事儿。许多人到月经期都是有一定的不适感，今日网编给大伙儿讲下女人月经期内要注意什么、女生大姨妈期内吃什么食物?生理期应当吃啥及其经期饮食忌讳有什么。一起来了解一下吧。
生理期应当吃啥
1、多吃淡水鱼和动物肝、血、猪瘦肉、鸡蛋黄等食材
淡水鱼和动物肝、血、猪瘦肉、鸡蛋黄等食材含铜丰富多彩。生物活性高，非常容易被身体消化吸收运用。而黄豆、西兰花中含有的绿色植物中的铁，则不容易被胃肠消化吸收。因此，制订菜谱时最好荤素搭配塔配，适度多吃些动物类食品，非常是小动物血，不但含铜丰富多彩，并且还含有蛋白质食物。是物美价廉的生理期健康保健食品。可挑选服用，考虑女性生理期对铁的独特需要。总而言之，生理期仍应遵照合理膳食的标准，并融合生理期独特生理学需要，提供平衡膳食，留意饮食搭配。
2、营养搭配，避免缺锌
在生理期一般每一次来大姨妈身体都是失血过多许多，而血液中含铜量有很高。铁是身体功能所必不可少的，血液不但是血经蛋白质生成的关键构成部分，并且它对免疫力、智商和新陈代谢等各个领域都是有至关重要的功效。因而，生理期食补含铜丰富多彩和有益于消化的食材是十分必要的。
3、鸽子肉
鸽子肉含丰富多彩的血红蛋白浓度，脂肪率低，蛋白质含量比生猪肉高9.5%，而又比鸡脯肉更易消化，因而民俗有“一鸽九鸡”的叫法。
4、牛肉
牛肉性热，温中暖身，滋阴养血养血，每500克牛肉能出示6427卡发热量，而牛肉中的脂肪率仅有生猪肉的一半。
5、海叁
海叁身体含有丰富多彩的蛋白、碳水化合物、维他命等多种多样营养元素，胆固醇十分的低。因此女性朋友常常服用海叁既能够美容护肤延缓衰老，还可增强免疫力。