最佳答案
较为重视身心健康的女士，会在每天的固定不动时间做个健身运动。如果是有运动习惯的女士在生理期做些姿势小，抗压强度轻的姿势是不容易有副作用的，还能够提升抵抗能力，愉快情绪。但要留意的是，不可以做很多的运动过量，如慢跑、弹跳、俯卧撑等，是应当严禁的，在经期刚开始前的几日还要防止大幅的健身运动，要不然非常容易导致经痛和月经量增加的问题。生理期适度的健身运动，能够协助人体加速排出来月经，能减轻经期综合症。
月经期，很多女士会出现身体不舒服的状况。因而，在生理期来临前三天，能够依据自身的状况来决策健身运动方式，以比较柔和、缓解、释放压力，拉申的健身运动主导，如冥想训练型瑜伽健身、初中级的形体操，或仅仅在家做一些简易的屈伸姿势。根据这种轻健身运动协助人体血液圆满商品流通，释放压力。健身运动期内，一定要防止对腹部施加压力、防止将腿位抬得过高。假如觉得疲惫或发觉出血明显增加或暴减的状况，需马上终止健身运动。
生理期第五天，人体刚开始修复，这时能够刚开始开展步行、跑步等有氧运动减肥。但是，还是要防止一些球类运动及负重很大的健身运动。
提示：以上是对于一切正常状况开展剖析，某些有特殊情况的女士不在此列。
月经期的女士都是有不适感的状况，因而在月经来前三天，可依据本身的身体素质挑选比较释放压力、轻微的健身运动，例如一些拉伸运动，协助血液商品流通圆满，释放压力。假如觉得身体疲乏的情况下，就需要终止健身运动，好好地的休息一下。可伴随着经期渐渐地的降低，而逐渐的提升健身运动，要是留意不必做抗压强度很大的。