最佳答案
較為器重身心安康的女士，會在每天的牢固不動時光做個健身活動。假如是有活動習氣的女士在心理期做些姿勢小，抗壓強度輕的姿勢是不輕易有反感化的，還可能晉升抵抗才能，高興情感。但要留心的是，弗成能做很多的活動適量，如慢跑、彈跳、俯卧撐等，是應當嚴禁的，在經期剛開端前的多少日還要避免大年夜幅的健身活動，要不然非常輕易招致經痛跟月經量增加的成績。心理期適度的健身活動，可能幫助人體減速排擠來月經，能減輕經期綜合症。
月經期，很多女士會呈現身材不舒暢的狀況。因此，在心理期降臨前三天，可能根據本身的狀況來決定健身活動方法，以比較柔跟、緩解、開釋壓力，拉申的健身活動主導，如冥想練習型瑜伽健身、初中級的形體操，或僅僅在家做一些淺易的屈伸姿勢。根據這種輕健身活動幫助人體血液美滿商品流暢，開釋壓力。健身活動期內，一定要避免對腹部施加壓力、避免將腿位抬得過高。假如感到疲憊或察覺出血明顯增加或暴減的狀況，需立刻停止健身活動。
心理期第五天，人體剛開端修復，這時可能剛開端開展步行、跑步等有氧活動減肥。但是，還是要避免一些球類活動及負重很大年夜的健身活動。
提示：以上是對一切正常狀況開展分析，某些有特別情況的女士不在此列。
月經期的女士都是有不適感的狀況，因此在月經來前三天，可根據本身的身材本質挑選比較開釋壓力、略微的健身活動，比方一些拉伸活動，幫助血液商品流暢美滿，開釋壓力。假如感到身材疲憊的情況下，就須要停止健身活動，好好地的休息一下。可伴跟著經期匆匆地的降落，而逐步的晉升健身活動，如果留心不必做抗壓強度很大年夜的。