1、打水操
打水操主要是通过锻炼来增强宝宝的腿部力量。让宝宝平躺，握住宝宝的双腿脚踝，先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状；也可 以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚。每组10次，做3组。父母要注意不要大力拉扯宝宝腿部，以免宝宝的关节受伤。
2、打鼓操
打鼓操可以锻炼宝宝肩部的伸展，通过敲击，还可以让宝宝知道抚触和力量会给他带来怎样的感觉，宝宝一定乐此不疲地做这件事情。让宝宝平躺，握住宝宝的双手各 自向左右两边撑开伸平；将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平；以同样的动作，右手也做一次：左右两手一同向胸口敲一次。每组10次，做3组。注意不 要大力拉扯宝宝手肘。不要大力敲击宝宝的胸部。
3、扭扭操
扭扭操可以锻炼宝宝的协调性，让宝宝知道，关节不同方向的运动，会给身体其他部位带来哪些变化。同时也可以锻炼宝宝脊柱扭动的灵活性。让宝宝平躺，握住宝宝 双脚;将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转);恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上。每组10次，做3组。注意不要大力扭动宝宝身体，以免 对宝宝脊柱造成伤害。
4、骑马操
妈妈们要hold住，这里说的可不是江南style的骑马舞，而是锻炼宝宝的空间感的骑马操。让宝宝熟悉不同的动作方式，能让他移动到不同的位置，同时在倾 斜的时候，也可以锻炼宝宝的平衡感。妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上;将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿 上;轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下。每组10次，做3组。妈妈注意动作要轻缓，幅度不要过大，以免惊吓到小宝宝。
5、水中健身操
水中健身的好处很多，不仅可以锻炼宝宝全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散热能力、按摩性等多种特性，使宝宝身体线条均衡发展。注意调节好冬天水池 的温度，以免宝宝着凉。给宝宝带上游泳圈;把宝宝轻轻放在水池中;双手握着宝宝的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度做圆周外展。8-10次，做2组。注 意拉宝宝上臂做圆周外展时角度不要过大，30度即可。
6、飞机操
妈妈屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在妈妈的小腿上;妈妈逐渐往后躺下，此时腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升：妈妈利用小腿力量，双手撑住 宝宝的腋下，让宝宝像小飞机样趴在妈妈的小腿上，上下摆动宝宝;结束后，将宝宝往自己脸部的方向拉，让宝宝趴在自己的胸口，作为降落。
7、跳跳操
抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起;撑住宝宝，让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上，用腕的力量上下振动双腿，让宝宝的身体也随之上下振动。
8、颈部操
让宝宝趴着，双手握住宝宝腰部，将宝宝的腰部略向上抬；轻轻放平宝宝，如此反复10次。每天和宝宝一起做操之后，除了可以锻炼宝宝骨骼肌肉的生长发育，促进 宝宝身体的协调发展，而且是增进亲子关系的大好时机，通过跟爸爸妈妈的亲密接触，也可以增强亲子关系，让宝宝对父母更加依恋。