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腰轻微扭伤了要暂停各种活动注意休息，必要的话要卧床休息，扭伤的当天不能热敷，也不要对患处进行按摩，避免血管因为热敷或者按摩出现扩张的现象，如果血管扩张会可能出现更加水肿的现象，这样会影响恢复，那么对于腰轻微扭伤怎么办呢？接下来我们来看看吧。
一.腰轻微扭伤怎么办？
（1）停止工作,劳动,绝对卧床休息.应仰卧于硬板床上,床上垫一厚被,腰下垫一软枕,可减轻疼痛和缓解肌肉痉挛.
（2）扭伤当天不要热敷和推拿,以免局部血管扩张,发生渗血和加重水肿.24小时后,局部可用热敷,推拿按摩,拔
火槽等治疗,或食盐炒热布包敷患处,或用指尖,掌缘或半
握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉;还可用红花油,米酒等涂抹,按揉患处,以促进局部的血液循环,调和气血.如疼痛剧烈应到医院治疗。
二.腰部扭伤注意什么？
1.分轻重
腰部扭伤较轻，这种情况，应该停下手头的工作，保持卧床姿势，仰卧在硬床上,床上垫一个厚被子,腰下垫一个软枕,可减轻腰部疼痛。
2.冷敷
用冷毛巾或者冰袋对患部，进行冷敷，这样可以避免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。
3.按摩
有手掌对扭伤腰部进行适当的按摩，轻轻捶打，可以找跌打损伤的社区大夫过来指导进行。
4.上药
按摩之后，可以拿红花油，云南白药等，对患部上药，还要口服跌打丸，三七伤药片等，要根据说明书服用。
5.活血化瘀
扭伤超过1天后，可以用拔火罐，揉搓等方式对患部进行治疗，以达到活血化瘀的功效。
三.提醒
如果扭伤严重的话要及时拨打120，让专业的医护人员进行处理，让患者尽量仰卧休息，保持心情平稳，及时与医生进行沟通，按照医生的指示做准备。