不管是职场上还是生活中，很多人都有不同程度的拖延症，其实拖延症大多数都是受到心理因素的影响，生活中很多人在做一件事情的事情，重视希望一拖再拖，知道不能在拖的时候，才去完成，在战胜拖延症的时候，我们总不能靠意志力，这样是就很累的，那如何战胜拖延症呢?
首先，在我们做一件事的时候，先做一件小的行动，也就是启动成本不是很高的事情，比如先把做事情需要的物品准备好，这样的话，事情一旦开始了，你就会愿意做下去。
做事情的时候，先设定一个小目标，就像盖房一样，先从一块砖开始，这样慢慢的下去，就会把事情做好。
先踏出第一步再说，这样有了第一步，就会慢慢的做下去。
也有很多人喜欢列计划，每天早上列很多的计划，说这样可以克服拖延症，其实不然，不过，这里有一个好的方法，那就是每日三件事，就是说每天只列三件事，这样的话，就不会给自己太多的压力，这样就可以每天都可以做到。
列这个每日三件事的时候，可以在每天睡前列好第二天的三件事，这样等到早上醒来的时候，就可以做好。
定个小目标
战拖心理篇
我们容易陷入“我知道，但是”的思维陷阱。比如我们经常会说“我知道减肥很重要，但是我没有时间”，这种但是的思维让我们为自己的放弃找好了接口。
表面上来看，也许只是推迟做事情的时间，内在是你内心对于失败、挑战和本该面临解决问题的逃避。有时候你自己都没有意识到这些问题，不过他们总是藏在你的但是思维模式里。
当你开始拖延的时候，你要意识地去查看一下自己有没有“我知道，但是”的思维模式，通过分析发现隐藏在其中真正需要解决的问题，着手改变。
战拖行动篇
“想清楚，快动手”是战胜拖延症的六字箴言。
想清楚就是找到你最渴望实现的目标。把这个目标的有点写下来：为什么你特别想实现这个目标?如果实现了会给你带来哪些好处?是能够让你获得价值的提高还是能够帮你解决一个重大问题?
将这个目标具体化，让它可衡量、可管理。比如“我想减肥”就不是一个可衡量、可管理的目标，而“每周瘦一斤”则是。
快动手就是“快、快、快”，先做起来再说。只要开始做了，坚持下去的可能性就提高了。