不管是職場上還是生活中，很多人都有差別程度的遷延症，實在遷延症大年夜少數都是遭到心思要素的影響，生活中很多人在做一件變亂的變亂，器重盼望一拖再拖，曉得不克不及在拖的時間，才去實現，在克服遷延症的時間，我們總不克不及靠意志力，如許是就很累的，那怎樣克服遷延症呢?
起首，在我們做一件事的時間，先做一件小的舉動，也就是啟動本錢不是很高的變亂，比方先把做變亂須要的物品籌備好，如許的話，變亂一旦開端了，你就會樂意做下去。
做變亂的時間，先設定一個小目標，就像蓋房一樣，先從一塊磚開端，如許慢慢的下去，就會把變亂做好。
先踏出第一步再說，如許有了第一步，就會慢慢的做下去。
也有很多人愛好列打算，每天早上列很多的打算，說如許可能克服遷延症，實在不然，不過，這裡有一個好的方法，那就是每日三件事，就是說每天只列三件事，如許的話，就不會給本人太多的壓力，如許就可能每天都可能做到。
列這個每日三件事的時間，可能在每天睡前線好第二天的三件事，如許比趕早上醒來的時間，就可能做好。
定個小目標
戰拖心思篇
我們輕易墮入「我曉得，但是」的頭腦圈套。比方我們常常會說「我曉得減肥很重要，但是我不時光」，這種但是的頭腦讓我們為本人的放棄找好了介面。
名義下去看，也許只是推遲做變亂的時光，內涵是你心坎對掉敗、挑釁跟本該面對處理成績的回避。偶然間你本人都不認識到這些成績，不過他們老是藏在你的但是頭腦形式里。
當你開端遷延的時間，你要認識地去檢查一下本人有不「我曉得，但是」的頭腦形式，經由過程分析發明暗藏在其中真正須要處理的成績，動手改變。
戰拖舉動篇
「想明白，快動手」是克服遷延症的六字規語。
想明白就是找到你最渴望實現的目標。把這個目標的有點寫上去：為什麼你特別想實現這個目標?假照實現了會給你帶來哪些好處?是可能讓你獲得價值的進步還是可能幫你處理一個嚴重成績?
將這個目標具體化，讓它可衡量、可管理。比方「我想減肥」就不是一個可衡量、可管理的目標，而「每周瘦一斤」則是。
快動手就是「快、快、快」，先做起來再說。只有開端做了，保持下去的可能性就進步了。