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现在的烟民在逐渐的减少，因为越来越多的人知道吸烟对我们的危害性，它可以危害我们呼吸道健康，不要认为吸烟只会对自己有危害，同时各种各样的呼吸道疾病一般都是具有传染性的，也会传染给其他的人，二手烟的危害也是非常大的，那么下面我们就来了解一下，吃什么东西能戒烟呢！
补充维生素。烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
经常喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
戒烟的方法是多种多样的，通过吃其他东西的方法来达到戒烟的目的，是一种非常有效合理的建方式。当然很多人不吸烟没有胃口，那么也可以通过转移注意力的方法，比如自己想吸烟的时候，可以做一些自己感兴趣的事情，可以听一些抒情的音乐。