扭到脚这种情况在生活中是比较常见的，主要是因为我们在生活中运动不注意引起的脚扭伤，这种情况很快就会导致脚肿的症状，脚肿最好的方法是采用冰敷的方法可以消肿，如果采用热敷，会大致脚肿的血管充血，会加重病情的，所以建议大家应该要知道扭着脚的时候最好是进行冰敷缓解血管膨胀。
扭伤怎么办
日常生活中，脚扭伤经常发生，我们应该如何去处理呢?
这个说热敷，那个说冰敷，还有人说太高，到底什么时候热敷，什么时候抬高，抬多高，敷多久，你真的很清楚吗?
下面就给大家科普一下关于脚扭伤的小知识吧。
判断伤势轻重
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可在家处理和修养。
一旦考虑骨折应立即去医院摄片根据情况进行治疗。
判断方法
(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度(足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。
(4)如果只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。
扭伤后的患肢抬高
单纯的脚扭伤可以在家处理。
首先要马上休息，避免被扭伤的脚用力着地，受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。
扭伤时期尤其是在初期，不要过早下地行走，要躺在床上静养一段时间。
在床上静养期间需把受伤的踝关节抬高，高度至少要比腰部更高高于心脏才有效。
这样做可以减少肿胀感，使患者好好休息。
冷敷热敷的区别
敷脚又分为冷敷和热敷。
一般受伤24小时内采用冷敷，为的是抑制出血肿胀，减少疼痛。
过了24小时之后才可以采取热敷，用来改善血液循环。
冷敷和热敷千万不要搞反了。
冷敷
尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷。
冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。
如果身边没有冰袋，可以用凉水浸湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。
冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。
热敷
扭伤24小时之后才可以热敷。
热敷的办法和冷敷差不多，温度正好相反，用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位。也可以用热醋、热酒等进行热敷，以活血通络、消肿止痛。
热敷时间不能太长，每天两次，每次在二十分钟即可。
热敷之后的加压包扎
热敷之后还可以加压包扎。
先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化。
包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。
观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应解开重包。
药物治疗
内出血停止后可以使用一些外敷膏药来辅助扭伤部位的恢复，像活血散，活血膏一类。
外敷的目的在于促进血液循环，清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通筋活脉的作用。
热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等。