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大家都知道，如果人体内黑色素过多的话，就会导致黑色素堆积，从而在人的皮肤上表现出来，这也是为什么很多人的皮肤颜色都有些发黑。但其实，如果人体内缺乏黑色素的话，对于人体的健康发育也是有很大影响的。如果大家体内缺乏黑色素的话，必须要及时补充，否则也很容易出现皮肤病。那么，到底应该怎样增加黑色素呢?
一、增加酪氨酸酶的摄入量
黑色素是如何形成的呢?就是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴醌，而多巴醌又经过氧化以后便形成了黑色素。所以增加黑色素的关键之一就是增加络氨酸，那么这种物质又如何增加呢?它主要是存在于食物中，比如说动物的肝脏或者是瘦肉等食物，蛋类食物中也富含这种物质。
二、减少谷胱甘肽摄入量
经过科学家们的研究发现，如果我们的饮食中长期都缺乏谷胱甘肽的摄入，那么皮肤内的络氨酸酶活性就会增强。所以如果想要增加体内的黑色素，那么这一类的食物就要少吃。在洋葱、打算、西红柿以及各种鱼虾中，都含有非常多的谷胱甘肽。反而，在胡萝卜、茄子以及各种水果中，这种物质含油量非常少。
三、少吃含维生素C丰富的食物
要知道，维生素c能够非常不错的帮助降低血清铜或者是血清铜氧化酶，而这种物质又是形成黑色素的关键，所以如果想要增加黑色素，那么就应该减少其摄入量。它其实是起到了一个促进作用，因为维生素C可以帮助阻断黑色素的生成，从而成为它生成黑色素的关键点。
虽说当体内黑色素减少的时候要适当的增加，但是不等于说就要无节制的增加。当体内的黑色素多了以后，也可能会引发各种皮肤问题，其中最为明显的就是变黑或者是长斑等。