山地车兔跳和后轮骑车怎么练

山地车兔跳训练方法：

1)保持曲柄水平状态；

2)后脚尖指向地面，膝盖弯曲，就象短跑选手的起跑姿势；

3)上半身前倾，重心保持在中心；

4)正对障碍物慢速滑行；

5)将注意力集中在跳跃时脚部的动作；

6)当靠近障碍物时身体曲向车子；

7)双脚发力利用胎压向上跳起；

8)利用双臂和双腿吸收落地时的冲力。小贴士：发力越猛则跳得越高，在最高点控制住车，并利用车胎弹性和避震系统缓冲。警告：中速骑行，滞空时间尽量短以便于控制。山地车后轮骑车练习方法：把前拨后拨都调到最小的档位，最好是起步发力刚刚好，准备骑的时候，速度尽量的放慢，然后将惯用的腿放到上面，然后猛力一踩脚踏，车头可不抬，不然很难掌握重心的，这样一步一步就可以慢慢练习知道熟练。