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四肢麻痹是很正常的景象，特別是氣象酷寒的時間，長時光保持牢固的姿勢，或許是對部分形成了壓榨，都會有類似的表示呈現。四肢麻痹假如不是疾病形成的，就闡明我們的安康狀況不是很好，平常就須要恰當的停止錘煉了。那麼，四肢麻痹用什麼方法錘煉？下面我們就來看看吧。
頸部與肩部活動
1、十指交握放在腦後，分量置於手跟手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。
2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭偏向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。
3、慢慢扭轉頸部，順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀進步，吐氣並放下，重複4~5次。
5、晃蕩肩膀，向後5次，向前5次。
6、臉向右看後下方，重複3~5次，再反偏向停止。
7、放鬆坐著，手臂垂直平放於膝，然後抬頭挺胸，二者交替活動3~5次。
腳部與足部活動
將腿曲折提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒服。
順時針、逆時針滾動腳踝各10次。
將腳趾併攏，曲折向上，伸直向下交替做5次。
腳平貼於地然後換腳，重複練習20~30次。
手部與臉部活動
1、用指尖按住頭頂部，高低移位。(輕按)
2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。
3、食指與拇指捏住上視線，向外拉，反覆多次。
4、沿著面頰骨按摩眼睛四方。
由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點。
沿著下顎向下按摩。
下顎閣下滾動各5次。
手掌按住鼻尖做圓周活動，每個偏向5次。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各滾動3次。