最佳答案
18歲曾經成年，這個時間股骨會逐步的閉合，所以想要長高曾經不再屬於最佳的時代，但是並不是說弗成能長高，應當注重養分的補充都補一些鈣質，另有保持活動錘煉。
1、錘煉是我們成年增高必須的，恰當高效的錘煉那就很重要了。我每天都會跑跳標準操場8圈，就是跑3圈跳一圈，兩個組合，如許安慰本人膝蓋大年夜腿，時光安排鄙人午傍晚4到5點，當時人體活動心理最好。能給本人機體增高最大年夜化的安慰。
2、養分方面要多補充鈣質，因為鈣是構成骨頭的基本元素，每天兩瓶高鈣奶，就能滿意機體所需鈣質。鈣的接收須要維D，而維D我們經由過程曬太陽就可能剖析，所以每天半小時的曬太陽是必須的，上午的陽光最好，紫外線弱不會灼傷皮膚。每天也要多吃蔬菜生果，保證維生素的攝取，不挑食就可很好保證。
3、我們長高依附生長激素的分泌，而生長激素在我們熟睡時間泌的最為茂盛，所以每天保證本人8小時睡眠是必須的，才幹給機體分泌生長激素的前提。每天監督本人晚上10點半上床睡覺，在11點都能安穩入睡。隔天7點起床就能保證本人充分的睡眠，給身材充足時光增高。
4、最重要的還是要有信念，保持本人還能增高，鼓勵本人保持每天的錘煉，每天的養分補充跟充分的睡眠。
5、最後正確對待成年增高，只有我們付出了身材沒增高，但我們的精力意志曾經增高了，這是比身材增高還寶貴的。