有人把西瓜當成夏季解暑的瑰寶，實在從現實上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品倒是苦瓜。我公官方自古就有「苦味能清熱」、「苦味能健胃」的經驗之談。
一、及時補充水分但應少喝飲料。
果汁、可樂、雪碧、汽水等飲估中，含有較多的糖精跟電解質，喝多了會對胃腸產生不良安慰，影響消化跟食慾。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴後不宜猛飲。
休息跟活動大年夜量出汗後，不宜大年夜量飲用白水，應恰當補充些淡鹽(糖)水，因為大年夜量出汗後使人體內鹽分喪掉過多，約佔汗液的0.5%閣下，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重掉調，招致代謝混亂。
三、太陽短波輻射最激烈的時光是10時-15時閣下。
應盡管避開這段時光外出，非出去弗成，應在皮膚上塗些防晒護膚品，夏季穿著以淡色為好。
四、不宜適量喝酒。
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊幹冷，而幹冷過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大年夜量飲白酒，更會助熱生濕，無異於推波助瀾。
五、飲食不宜過於清淡。
夏天人的活動時光長，出汗多，耗費大年夜，應恰當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等養分食品，以滿意人體的代謝須要。
六、午睡時光不宜過長。
午睡時光過長，中樞神經會加深克制，腦內血流量絕對增加會減慢代謝過程，招致醒來後周身不舒暢而愈加睏倦。
七、忌受熱後「疾速冷卻」。
炎夏，人們外出或休息返來，愛好不是開足電扇，就是破即去洗冷水澡，如許會使滿身毛孔疾速閉合，體內熱量反而難以披發，還會因腦部血管敏捷緊縮而惹起大年夜腦供血缺乏，使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大年夜。
利用空調室內外溫差不超越5度為宜，即便氣象再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩帶金屬細軟。
金屬裝潢品中的某些金屬沾上汗水，佩帶時，所接觸到的皮膚可能會呈現微紅或瘙癢等癥狀，輕易激發接觸性皮炎。
夏天防暑六寶
鹽開水：
中醫稱「白開水是百葯之王」。從養分學不雅念來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大年夜，因為純凈的白開水進入人體後能很快被胃接收，進入血液輪回發揮推陳出新的功能，同時調理體溫、幹凈人體內情況。
喝白開水應抉擇沸騰後天然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種白開水存在特異的生物活性，輕易透過細胞膜進入細胞內，很快被接收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分增加，體內的浸透壓就會掉掉落安穩，從而呈現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可能補充體內掉掉落的鹽分，從而達到防暑的功能。
茶水：
有經驗的保健大年夜夫常領導人們用喝茶的方法補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能保持神經跟肌肉的正常功能，特別是心肌的正常活動。假如缺鉀，人就會感到疲憊乏力，且耐熱才能降落。缺鉀嚴重時，會招致心律變態跟滿身肌有力。茶葉含鉀較多，約佔其比重的1.5%閣下。鉀輕易隨汗水排擠，溫度合適的茶水應當是夏季首選飲品。
人丹：
重要因素是薄荷冰、滑石、兒茶、丁噴鼻、木噴鼻、小茴噴鼻、砂仁、陳皮等。存在清熱解暑、避穢止嘔之功能，是夏季防暑的常用藥。重要用於因高溫惹起的頭痛、頭暈、噁心、腹痛、水土不平等症。此葯能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
陳醋：
夏季人們飲水較多，胃酸響應增加，使食慾減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。假如在烹飪時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食慾。夏季是腸道感抱病風行季節，妒忌還能進步胃腸道的殺菌感化。其余，如在烹飪時參加多少滴醋，就會增加蔬菜中維生素C的喪掉，並且有利於食品中鐵的接收。
苦瓜：
有人把西瓜當成夏季解暑的瑰寶，實在從現實上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品倒是苦瓜。我公官方自古就有「苦味能清熱」、「苦味能健胃」的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性酷寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃後能安慰人體唾液、胃液分泌，使食慾大年夜增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正適宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、幹冷痢疾，皆為幫助食療佳品。苦瓜泡製的涼茶，飲後消暑怡神。
綠豆湯：
綠豆湯有獨特的消暑清熱功能。中醫認為，綠豆存在消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功能，能防備中暑。有關實驗標明，綠豆對醫治動脈粥樣硬化、增加血液中的膽固醇及保肝等均有明顯感化。惟一缺乏之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。