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壹般生活中須要器重高蛋白質食品的攝入，高蛋白質食品常分為：植物蛋白質食品類跟植物蛋白質食品類。植物蛋白質食品類包含牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等，畜肉包含豬肉、牛肉、羊肉等，禽類包含雞、鴨跟鵪鶉等，蛋類包含雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等，海鮮類包含魚、蝦、蟹，蚌殼等。植物蛋白含量高的食品，包含大年夜豆類黃豆、黑豆、青豆，乾果類包含芝麻、瓜子、杏仁、松子、核桃、腰果等堅果，螺旋藻這類物質含蛋白，植物蛋白也很高。
什麼食物蛋白質含量高
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