最佳答案
懷孕時期的女士血液容積晉升，廣泛景象貧血的狀況，這對胎寶寶的生長發育招致了影響。懷孕中期跟懷孕前期的女士對含鐵的須要量較為大年夜，平常應當多吃些補氣血的食品。便於身材消化接收的含鐵多存有畜類肉製品中，如尖肉、鱔魚、烏骨雞等。補鈣的其余，還要適度的補充幫助含鐵消化接收的維他命，每天恰當的生果跟蔬菜就不克不及少了，比方紅提、大年夜棗、花生仁等。懷孕時期女士的飲食搭配應當保持養分搭配，養分搭配的標準，那樣養分紅分便會全方位。
蛋白質食品
蛋白質食品是含銅豐富多彩的食材，其所含的鐵非常輕易被身材消化接收、應用，妊婦每禮拜吃2次小植物血、肝臟，有非常好的補血補氣感化。
大年夜棗
大年夜棗中常含的成份可能調劑身材的基本代謝，推動細胞生長，並能進步骨髓造血感化，晉升血液中血細胞的因素。多吃紅棗，不但可能補血補氣，還能讓皮膚越來越光亮細緻，並且頗具延展性。
黑棗
黑棗以含維他命C跟優質蛋白質、鐵制數最多，多用以補血補氣跟做為保養藥品，對貧血、血小板低、肝炎、睏乏、掉眠有一定功能。現在市道上廣泛的黑棗以此類多見。
假如准媽媽僅僅純真性的補血補氣，留心平常炊事養分全方位就可能了，但是假如是缺鐵性的貧血須要補血補氣得話，還是應當破即上病院門診開展醫治，因為純真性的飲食搭配，是並弗成能改進缺鐵性貧血的孕媽媽改進貧血的狀況，應在醫師的具體領導下服食補鐵的藥物。