最佳答案
養腎是一項比較長久的任務，平常生活傍邊就要多多注猜忌，起首要做到的就是不要憋尿，這個不只僅是對膀胱有害，也會對腎臟形成壓力，所以一旦向上廁所的時間就要去。另有要避免太過勞累，不管是旅力休息還是腦力休息，適量為好，超出本人才能的活動只會對身材形成侵害。另有的就是不要熬夜，睡眠對腎臟的保養起到了關鍵的感化。
腰部按摩操有兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱後，分辨放至腰部，手掌向皮膚，高低按摩腰部，至有熱感為止。可遲早各一遍，每遍約200次。此活動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂今後用兩拇指的掌樞紐凸起部位，天然按摩腰眼，向內做環形扭轉按摩，逐步用力，乃至酸脹感為好，持續按摩10分鐘閣下，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。
在喝水上記取要準時喝水，不要喝得太多也不要喝得太少，一般每天八杯水，要曉得水是幫助腎臟排毒的非常重要的一環。平常的時間還要多注意保暖腳，對腎臟有幫助，中醫說腎經源起於腳底就是這個道理。另有的就是飲食上的保養了。