最佳答案
跟著現在社會的開展，很多人的任務也是越來越多，招致很多人的壓力也是越來越大年夜，所以就招致很多人呈現了精力疲憊的情況，並且是屬於比較輕易的疲憊情況，如許就非常的費事了，所以就須要保持充分的睡眠來停止調理，平常的時間就可能用飲食調理的辦法來幫助睡眠。
1、生果催眠：適度疲憊而掉眠的人，臨睡前吃蘋果，噴鼻蕉等生果，可抗肌肉疲憊；若把桔橙一類的生果放在枕邊，其噴鼻味也能促進睡眠。
2、小米催眠：小米除含有豐富的養分紅分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它存在健脾，跟胃，安眠等功能。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
3、鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等跟多種維生素，存在清熱，養血，除煩等功能，可治貧血掉眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨便食用。
4、蓮子催眠：蓮子清噴鼻可口，存在補心益脾，養血安神等功能。頻年來，生物學家經過實驗證明，蓮子中含有的蓮子鹼，芳噴鼻甙等因素有平靜感化；食用後可使人入睡。
5、大年夜棗催眠：大年夜棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，無機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功能.每晚用大年夜棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
6、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大年夜量血清素，此物質進入大年夜腦，可使大年夜腦皮層克制而易入睡。
7、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，存在安神平靜感化，且不毒性，最合適神經衰弱掉眠者。利用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更存在助眠後果。
以上就是可能起到很好的助眠感化的食品，大年夜家平常的時間都是可能去吃一些，後果也是比較好的，但是大年夜家最好還是要臨時的檢查去吃，平常的時間也是可能去做活動，活動也是可能幫助開釋壓力，同時還會有助眠的感化。