貧血可能用藥物，也可能食療。食補好過葯補，能食補的情況下又有多少人樂意去接收藥物而放棄食療呢?固然，女人補血除了食補是最佳抉擇之外，擁有精良的生活習氣，也是很重要的。明天就為易貧血的女生推薦6個讓女人氣血充分的新奇「養血法」，做美麗女人，從補血開端。
一、神養
中醫認為，若情志不暢，肝氣鬱結，則最易使血液暗耗。所以女性保養氣血起首要有平跟的心態。心境高興、豁達悲不雅，不只可能加強機體的免疫力，有利於身心安康，同時還能促進造血機能愈加茂盛，使面色蒼白，經血調暢，精力充分。所以，應當常常保持悲不雅的情感。
二、動養
要常常參加體育錘煉，特別是生養過的女性，更要常常參加一些力不堪任的體育錘煉跟戶外活動，每天至少半小時。
如健美操、跑步、漫步、打球、游泳、跳舞等，可加強旅力跟造血功能。
三、睡養
睡眠對女人來說，其感化不亞於任何攝生養顏佳品，某些掉眠女患者走進診室，不必開口就曉得是睡眠妨礙成績，因為她們差別程度伴有面色憔悴、目光獃滯、氣血缺掉。
夜間睡眠是女性身材得以補養陰血「充電」的最好機會，中醫倡導「靜養陰」，女性要靠睡覺來保持靜的狀況。其余女性攝生還講究『以血為用』，只有睡眠品質高，則會氣血充盈，表現於面部精神抖擻，所以『睡麗人』的說法非常有科學道理。
保證有充分睡眠及充分的精力跟旅力，並做到起居偶然、文娛有度、勞逸結合。要學會科老師活，養成現代科學安康的生活方法，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特別心理階段同房等。
四、食養
女性壹般應恰當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必須的微量元素(鐵、銅等)、葉酸跟維生素B12等養分食品。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人蔘，含有維生素B、C，且含有一種特其余養分素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有利，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
2、麵筋
官方食品庄、素食館、滷味攤都有供給，麵筋的鐵質含量相稱豐富，是一種值得倡導的厚味食品。
3、菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補血食品，含鐵質的胡蘿蔔素相稱豐富，所以菠菜可能算是補血蔬菜中的重要食品，其他含有鐵質的食品，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
4、黑豆
我國古時素來認為吃豆有利，尤其是黑豆可能生血、烏髮，黑豆的服法隨大年夜家之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
5、髮菜
髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發漆黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
五、葯養
貧血者應進補養血葯膳，下面是中醫推薦的多少款補血藥膳：
(1)可用党參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲。
(2)也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
(3)還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15
枚，紅糖適量煮成的神仙粥，有補血養血的功能。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
(4)治貧血、養分不良：蓮藕500克，牛肉300克,紅豆30克，生薑3片，蜜棗5個。全部用料放入鍋內，加凈水適量，武火煮沸後，文火煲1小時，調味佐膳。
如植物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、生果等。