減肥最簡單也是最實用的方法就是活動了，並且減肥的活動不必多複雜也不必有多大年夜的活動量，平常做一些簡單的有氧活動就可能起到精良的減肥感化。做一些簡單的活動不管是下班的路上還是放工之後，都是可能做的，並且不受地點的影響。那麼，減肥這麼多的活動傍邊，哪一種後果最好呢？
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最保險有效的減肥手段是活動；而在各種活動中，最幻想的減肥活動是游泳。
游泳是一項有氧活動耗費的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是氛圍的28倍，人在水裡停留8分鐘所耗費的熱量，與在同樣溫度的氛圍中2小時所耗費的熱量雷同。所以它有更好的瘦身後果。
游泳時人的推陳出新速度很快，30分鐘就可能耗費1100千焦的熱量，並且如許的代謝速度在你分開水的以後還能保持一段時光，所以游泳長短常幻想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，滿身的樞紐、肌肉均勻地和諧起來，人的各個部位都掉掉落伸展，使形體變得更均勻。
2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑舉措簡單，活動量也很輕易調劑，瘦身的後果更是明顯。
在慢跑中，腰、背跟四肢都在不停的活動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而增加體內脂肪的存儲，達到瘦身的後果。但須要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不必前腳掌地跑。跑完後要停止肌肉拉伸舉措15分鐘閣下。
慢跑，對保持中老年人精良的心臟功能，避免肺構造彈性衰退，防備肌肉萎縮，防治冠芥蒂、高血壓、動脈硬化等，存在積極的感化。同時可減速脂肪耗費達到疾速的減肥目標。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方法，簡單而隨便，不須要遵守既定的法則。並且將快跑跟慢跑兩種強度的活動結合起來，可能同時起到耗費糖跟脂肪的後果。研究發明，變速跑最合適活動減脂。
這是因為人體在活動時，身材耗費的動力重要來源於糖跟脂肪。在短時光的疾速、大年夜量活動時，以耗費糖為主；而在長時光的適中活動量中，則以耗費脂肪為主。
有一些女孩子並不愛好出去游泳，也不愛好出去慢跑，那麼另有什麼好的減肥活動方法呢？倡議去買一根品質好的跳繩，然後每天跳繩非常鐘，如許起到的減肥後果與慢跑半小時以及游泳二非常鐘的後果是一樣的。並且跳繩還能讓腿部的線條更丟臉。