有考察標明九成以上大年夜老師減肥前功盡棄並且留下情況不等的後遺症，很多人減肥最常採取的方法就是節食，久而久之招致體內的內分泌混亂，然後呈現身材不適等癥狀，這也是很多人反應減肥之後掉削發的可能原因。最好的方法就是找到正確的減肥方法，比方活動，而不是輕易的節食。
節食減肥為什麼掉落頭髮
既然要節食減肥那麼必定要增加養分的攝入，而不正確或許極端的節食方法有可能會招致身材內分泌的掉調，從而可能會呈現一系列的不良反應，掉落頭髮就是其中一種。
很多妹子節食減肥後，發明頭皮異常愛出油，招致脂溢性脫髮，大年夜把大年夜把掉削發。這是因為內分泌體系的掉調(雄激素、腎上腺激素、生長激素、促甲狀腺激素等)，安慰皮脂腺分泌茂盛，招致大年夜量油脂壓榨頭髮根部，使頭髮所需的血液、養分供給受阻，呈現脂溢性脫髮。節食減肥會降落體內鐵元素程度，招致毛囊血液供給增加，或許部分神經調理功能產生妨礙，以至毛囊養分不良，形成脫髮景象。其余頭髮的重要因素是蛋白質跟不少鋅、鐵、銅等微量元素，不吃主食、肉類勢必會形成頭髮養分不良，招致零落。
蛋白質是構成秀髮的必須成份，節食或純真食齋的女性攝入的蛋白質都是嚴重缺乏的，這會招致女性頭髮變得稀少。其余，節食還會讓頭髮的維他命跟礦物質也缺乏，僅有的一點養分紅分，會優先供給身材的其余器官，而不會達到血脈的末梢頭皮。不少減肥的女孩子每天以蔬菜生果為主食，不吃肉，很少吃主食，加上激烈活動，迫使體重急速降落，成果是身材苗條了，但頭暈目眩、掉落頭髮、皮膚乾燥等與「美」背道而馳的「癥狀」也接二連三。
節食減肥後脫髮怎麼辦
立刻結束錯誤的減肥方法
很多人減肥單吃果蔬，不吃肉類跟主食，必定招致養分不良，不克不及滋陰補腎、養血榮發，從而招致掉落頭髮。專家倡議，減肥者呈現掉落頭髮的景象，應立刻停止錯誤的減肥食譜，採用均衡炊事。多吃一些蛋白質、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食品。如：瘦肉、蛋類等，以養血益腎，恢復體質，促進頭髮生長。
補充養分
倡議平常要注意飲食養分，要多攝入黑芝麻，紅棗，花生，核桃仁，桂圓肉，阿膠等補血補氣的食品，注意休息，不要熬夜，少吃清淡重的食品，加強體育錘煉。多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、生果等等都是醫治食品。減肥惹起脫髮應多吃富含蛋白質的瘦肉、雞蛋、魚類等，為頭髮生長供給充足的蛋白質。
保持頭皮幹凈
勤洗髮，根據本身出油情況，把持洗髮次數，洗頭時用雙手指尖摩擦頭皮，促進頭部的血液輪回，盡管罕用指甲抓搔，免得抓傷頭皮，水溫不要超越40℃，與體溫37℃瀕臨。保持頭髮幹凈、乾爽，可能避免油脂堵塞毛囊，減輕掉削發量。
節食減肥的正確方法
1、把持總能量：以後最有效安康的減肥方法仍然是把持飲食跟增加旅力活動。把持能量的攝入時，要做到養分均衡，公道安排蛋白質、脂肪跟碳水化合物，保證無機鹽跟維生素的充分供給。蛋白質應佔總能量的15%~20%，完全採用素食倒黴於安康。
2、限制脂肪攝入量，要把持烹飪油的用量，每日用烹飪油10克至20克閣下。同時還要把持含油脂過多的食品的攝入量。還限制過多的脂肪攝入，脂肪應佔總熱能的20%至25%。
3、碳水化合物的供給要適量：碳水化合物應限制在佔總熱能的40%至55%，應以穀類食品為重要來源，每日應攝入150~250g。應把持單糖食品跟蔗糖、麥芽糖、果糖、蜜餞及甜點等的攝入量，盡管不吃這類食品.
4、限制辛辣及安慰性食品及調味品：如辣椒、芥末、咖啡等，這類食品可能安慰胃酸分泌增加，輕易使人增加飢餓感，進步食慾、進食量增加，招致減肥掉敗。食鹽也應限制，食鹽可惹起口渴跟增加體重。
5、炊事中必須有充足量的新鮮蔬菜：尤其是綠葉蔬菜跟生果。還可補充多種維生素跟鈣片，避免維生素缺乏。
6、應注意烹飪方法：多採用蒸、煮、燉、汆(cuan)、鹵等方法，避免油煎、油炸跟爆炒等方法。並且養成精良的飲食習氣：一日三餐要準時定量，早餐一定要吃，晚餐一定要少。平常要少吃零食、甜食跟含糖飲料。